跑步机运动准备

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跑步机运动准备

要换好去野郊游宽松、休闲着装，定要穿运动跑鞋，跑步机哪个好，准备条湿毛巾，瓶体饮，摘掉*、手机等物品放旁边，轻松阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显音乐，运动时有镜子照就更好。

训练前不要空腹

就算在家里，也不能想跑就跑，空腹锻炼****易造成晕晕乎乎的运动性血少，在运动前来杯果汁，剥个香蕉吃，旁边放上一杯温水，别等口渴了再喝，要及时补充水分，小口吞咽，少量多次。

空气和湿度很重要

跑步消耗较大的就是氧气，所以室内的空气流通很重要。平时在房内可开加湿器，跑步机，若遇上雾霾天气，建议在室内同时开启空气净化器。

跑步次序

上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量，起步10~15分钟为宜。

ICON的建议是从4-6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。不要一上来就把速度调很高，步子要一步一步迈，等身体适应了目前的速度，再把速度调高，速度过快的话，脚步跟不上，危险就来了。

温馨提示:快步走能更多的利用脂肪来供能，消除脂肪效果非常明显。

选择适合的跑步模式

很多跑步机自带很多模式，"消除脂肪模式"、"心肺功能模式"、"登山模式"、"随机模式"应有尽有。

跑步后要做好放松动作

跑步运动后，做适当的放松扩展动作，能够平缓你过速的心率。

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问：天冷了，家用跑步机有哪些，我打算去健身房跑跑步。跑步机上按钮很多，对我这个中年人来说，有些复杂。究竟应该怎样正确地使用跑步机？

答：跑步机上****常见和****需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。

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舒华智能跑步机配置了手持遥控器，跑步机哪家好，其十分人性化，也十分适用于家庭用户使用。一般家庭使用跑步机的人，不单单是购买者还有可能是家人，如老人、小孩。而对于跑步新手或特殊群体的跑者，他们对速度的掌握并不熟练，容易跟不上速度，慌乱而操作错误，导致危险发生。舒华智能跑步机的手持遥控可以帮助用户更及时地调整速度、坡度的变化，保证跑步的安全。

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