椭圆机的使用

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在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对*也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

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椭圆机的手动调节

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手动调节，一般是在椭圆机的立柱上设置一个旋钮，通过调节这个旋钮来改变飞轮和磁铁之间的距离，进而产生不同的阻力。这种方式只用在低端的椭圆机上。

对于这种调节方式，椭圆机价格，本人是严重的不推荐。原因是椭圆机的健身效果主要依靠对阻力的调节来实现，而在实际使用过程中，我们几乎不可能在运动的同时及时地对阻力作出调节。这既达不到应有的运动效果，又使得锻炼过程****为无趣和枯燥。而椭圆机又是一种*的设备，买了之后就很少再去更换，这样椭圆机就会成为家里无用的摆设，白白占用空间却达不到锻炼效果。

当然这种调节方式也有一定的优点，比如说不需要外接电源。但是这样的优点和他的缺点相比，我以为是可以忽略不计的。