坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，花生，核桃等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对*生长发育、增强体质、****疾病有****好的****。

成份坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等*的必需脂肪酸。坚果对*健康的好处主要表现在以下几个方面：1、降低妇女发生2型1的危险。美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个*的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型1的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均****于****血糖和胰岛素的平衡。

番茄红素让更健康。这种天然类胡萝卜素重要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以扫除前列中的自由基，掩护前列*。因此，多吃番茄的男子等于给自己添加了前列“掩护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹饪后，才能更易于*充实吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

锌****精子质量。锌与****、生长发育以及其他多种生理功能的关系****为密切。男性精里含有大量的锌，体内锌不敷，会影响精子的数量与品质。男性应每每吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个蛎，就可以为一个正常男子提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆成品。

香菜木耳

　　1。木耳泡发，用冷水哦，撕开成小朵样，

　　2，香菜洗净，切5厘米段，

　　3，木耳在开水中烫3分钟，然后马上投入冷水中，能保持爽脆感。

　　4，空干水分后倒入菜锅，或者一个大的调菜盆，郑州干货批发价零售，加盐，味精，醋（可以多一点），少许糖。搅拌均匀后静置5分钟，

　　5，放入香菜搅拌均匀，出锅！

　　9）瘦肉切丝，土豆切丝，木耳泡发摘小朵，加少许泡菜也切丝，干货，下锅快炒，营养好，味道好

　　10）木耳 胡萝卜 肉，春节团购干货礼盒，是一种增加对方香味的搭配，经得红烧的浓郁，郑州批发干货，也经得清蒸的嫩滑

　　拳头大的一团肉末用料酒和姜粉腌1小时，2朵木耳发好切碎碎，混合， 盐 生抽 糖 1小勺洋葱末 半个鸡蛋 2勺淀粉 香油，搅上劲。 胡萝卜整根切成1cm宽的长方体，刨成长片，烫软；几根细香芹和一片嫩白菜叶也烫软。 盘子里铺上嫩白菜叶（可能放一层擦碎的胡萝卜更好，可惜我胡萝卜不够了），用手握出一个个小圆柱体的木耳肉末丸子，斜着卷上一条胡萝卜，在盘子里摆好。水开后蒸6、7分钟取出。 ****后用番茄酱（12月贝太赠品1袋） 半个柠檬汁 糖 生抽 水淀粉 少少油勾芡（芡汁味道随意调）。撒一圈切碎的香芹.