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跑步机跑步要点,健美健身器材品牌推荐,不要加速过快,一般锻炼身体基本时速保持在8公里/小时即可,有一定能力的可以调整到9-12公里/小时。速度过快会导致身体往前倾,脚步不断往后,会增加膝盖和腰部负担;正视前方,不要往下看;手肘往后加大摆动幅度,这样可以活动肩胛骨;对于刚开始跑步的人来说,不一定非要追求在跑步机上匀速跑完一段里程,如果感到自己跑不动了,可以调低速度甚至走一段都没有关系。


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