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生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而****第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，健身器械品牌推荐，这将****于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

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想像做杠铃深蹲这个动作，在向心收缩阶段，如果我们在头脑中暗示自己“臀部收紧发力，健身器械品牌，推起杠铃”，这就是调用内部注意力；如果我们暗示自己“发力使身体远离地面”，那么这就是调用外部注意力。内部注意力，强调在做动作的过程中更多的关注自身的运动状态上。而外部注意力，它要求我们在完成一项特定的动作或运动时将注意力更多的放在所处的外部环境中。