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而当足背屈活动度受限时，运动健身品牌体验店，会限制你下蹲的深度，当你蹲到某个点的时候会被卡住，无法再往下蹲，硬要往下蹲的话会导致会踮起脚尖，运动健身品牌，或者是脊椎会弯曲，运动健身品牌连锁店，*翻转，人往后倒。在深蹲前可以通过热身，拉伸的方式，****小腿肌群的延展性于弹性，来提升脚踝活动度，以帮助你更好的深蹲。

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深蹲时，当你的膝盖往前推时，运动健身品牌公司，你的脚踝在配合做一个足背屈的动作！正常来说足背屈的活动度有20度左右，这时候我们的深蹲可以流畅的进行。因为它所在的肩膀区域同时也包含了很多其他的肌肉，所以当我们进行训练时，胸小肌紧张，然后*许多和它相反结*的肩关节肌肉动作，特别是背肌的训练，造成我们在训练时的许多动作效果降低。因此，在进行上肢训练前如先放松胸小肌，会让效果更好。