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深蹲时，运动健身品牌，当你的膝盖往前推时，你的脚踝在配合做一个足背屈的动作！正常来说足背屈的活动度有20度左右，这时候我们的深蹲可以流畅的进行。因为它所在的肩膀区域同时也包含了很多其他的肌肉，所以当我们进行训练时，胸小肌紧张，运动健身品牌合作，然后*许多和它相反结*的肩关节肌肉动作，特别是背肌的训练，造成我们在训练时的许多动作效果降低。因此，在进行上肢训练前如先放松胸小肌，运动健身品牌实体店，会让效果更好。

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很多人训练背部肌肉时采用颈前下拉而非颈后下拉，认为颈后下拉针对背部的刺激更加明显，其实颈后下拉时肩带会有一个缩回和下压，因此中下斜方肌和菱形肌的参与会多一点，而不是对背阔肌刺激会更强(想想背阔肌主要功能，手臂内收内旋，运动健身品牌厂商，肩关节伸展)。头往前伸，肩带往下往后缩回，柔韧不好的很容易超过肩关节的活动度，造成*和韧带损伤。