饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？

（1）给肚里的宝宝读书

和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

（2）大声唱喜欢的歌

唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能****心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。

（3）一二三，齐步走

散步是****能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按效果，他会和你一样心情愉快的！

（4）找件自己喜欢做的事

怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

（5）待在人群里

在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流****于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

进入孕晚期以后，潍坊育婴师培训，孕妇子宫已经****度胀大，培训，各*、系统的负担也接近高峰，潍坊养老护理员培训，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。

由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。

由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

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