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如果你每次去健身房都做着一成不变的训练计划和训练内容，又或者是你只练力量训练或者只做有氧，全封闭式*夏令营，那么你很有可能因为过分单一和重复的训练而导致肌肉不平衡或是过度训练。

所以你应该将训练内容丰富化，多样化，有氧和无氧“混起来”练，一方面训练会变得不再枯燥，*夏令营，另一方面你也能让身体的综合能力更强，更不容易受伤。

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一般情况，当你运动的时候，明显的感觉心率发生明显变化，这个时候达到中等运动强度，很多健身教练或者*教练都会告诫你，不能单纯看心率，因为不同人的中等强度运动是，心率是不同的，这是对的，因为有的人强度很小，心率也会明显变化。

慢跑、快走这样温和的运动不是中等强度的运动，快慢跑，羽毛球、游泳等这样的运动能成为有效的运动。

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*训练营的教练说，现在有五分之一的儿童超重，这引起了家长们的关注。从每年夏天来参加*夏令营的学员情况来看，有很多的家长都是愿意送孩子去训练营的。一般来说，肥胖的孩子都是吃货，爱吃油腻食物，爱吃煎炸食物，爱吃高热量食物，爱吃零食。而一般的*训练营要控制的就是饮食习惯，食物，时间限制，你想吃都没机会，运动*夏令营，*者只要加大运动量，哪能不瘦呢，热量得不到补充，只有了。小孩子通过*训练 营*成功，但只要一回归，难以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一两周，体重反弹甚至反超。因而，控制饮食，营养均衡，是控制肥胖的要素。