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祁县胖管家健身中心为您介绍：封闭式*训练营

慢跑是大家都喜欢的一个运动，也是一种有氧运动。经常的慢跑，不仅可以减少自己多余的脂肪，还能塑造美丽体型。 无论什么运动开始之前，热身是十分必要的，可以减少肌肉出现酸痛的情况，而且经过运动之后，不要一屁股就马上坐下来，一定要走动几分钟。慢跑*教学，教你一个下6公斤！

胖管家健身训练营，

男生体重的百分之10到15 ，

女生体重的百分之8到12，

不达标收费全免。

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山西*训练营教您夏天方法：

夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。

绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸!

纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、*、菜花、西红柿等。

*水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

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*一定要知道的事，那就是体脂率，体脂率是指*内脂肪重量在*总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映*内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的与的风险。体脂率有一个范围，根据范围就知道您现在是否超重了，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖.