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每当到了冬季，有人总会说，冬季不*，夏季徒伤悲，这都是有一定的道理在里面的。山西封闭式*训练营小编说，有些人夏天辛苦流的喊，减的肥，到了冬季就被打回原型了，这可真是长胖容易，*之路漫长。 有研究发现，当我们肉眼接触到的绿色时，我们的精神会得到放松，而当是一些鲜艳的颜色时，比如说黄、橙、红颜色时，我们的精神会更加亢奋。

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如果你每次去健身房都做着一成不变的训练计划和训练内容，又或者是你只练力量训练或者只做有氧，那么你很有可能因为过分单一和重复的训练而导致肌肉不平衡或是过度训练。

所以你应该将训练内容丰富化，**俱乐部包吃包住，多样化，有氧和无氧“混起来”练，一方面训练会变得不再枯燥，另一方面你也能让身体的综合能力更强，更不容易受伤。

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很多人在训练的时候不是动作“偷斤少量”练不到位，就是时间不够要快点练完洗澡撤退。然而还有另外一种人，他们对健身迷，而这种训练者因为训练过度而受伤。

如果你每次训练都会把自己练到趴下，或者每次训练都要花3个小时以上，那么“过度训练”有可能会发生在你身上。一个科学训练计划的强度不会一直处于的水平，高强度和低强度混合才是正确合理的训练计划。

所以尽量避免每天都参加单车课程或者长时间的有氧课程，达人*俱乐部包吃包住，如果你实在是舍弃不了有氧，那么你可以调整每天有氧的长度，比如一天长一天短，交替进行。