孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭*训练、拓展训练等。

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夏季在*训练营的注意事项

*后冲澡不选冷水

通常夏季运动完成后全身热乎乎的，高强度*夏令营包吃包住，如果来一场冷水澡虽然能带来一个凉爽的刺激，但是对身体的影响还是很大的，封闭式*夏令营包吃包住，严重的产生恶心，呕吐，腹泻等不适感觉。河南*训练营建议用毛巾擦干汗水后，待心跳正常和体温不热的时候，用温水洗澡。

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如何在冬季减小腿？睡前可以做一些运动。来学习这个简单的运动:侧睡在床上，躺直，抬起远离床的脚，抬到几乎垂直于床，反复抬脚20次。然后侧身睡在另一个方向，用另一只脚抬脚。直到你觉得大腿酸软，你才能停下来。这是一个很好的运动。躺在床上睡不着的时候多做。一周后，你会发现大腿内侧的肌肉变得强壮纤细。

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运动强度越大，*效果越好

运动量过大，不仅影响身心健康，产生运动疲劳影响运动计划，而且时刻影响着*效果。不难发现，高强度的运动不会持续很长的时间，忻州*夏令营包吃包住，总的能量消耗不会很多。二理想的运动强度由于供养充分，持续的时间长，造成的能量消耗多而有利于*。在这里青少年*法建议采用循环渐进的方法，在身体逐渐适应运动强度后，在采取更大的运动强度。