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夏季的**运动有夏季游泳游泳是夏季的一种运动，不仅可以让你在炎热的天气中凉爽一把，更重要的是可以让你快速的燃烧卡路里。这是因为在游泳时，由于水的密度和传热性要比空气中好很多，消耗的能量就比陆地上多。而这些能量就是靠消耗体内的脂肪和糖类来提供的。所以，在夏季经常性的游泳，就可以逐渐的减掉体内多余的脂肪，还不反弹！

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*的要素

食物选择

碳水化合物丰富的食物：各类谷物、红薯、土豆、各种糖。

蛋白质丰富的食物：主要是肉类、鱼虾、蛋、奶制品。

脂肪丰富的食物：各种油、坚果、某些水果(牛油果)。

不管是增肌还是，我们对食物的选取都是一样的，只是在数量和比例上有所区别。

同样质量的碳水、蛋白质、脂肪的能量比例为4：4：9。期间推荐碳水、蛋白质、脂肪　　四、恰到好处的知道自己该要吃什么

不管我们的目的是为了增肌还是，我们都不能暴饮暴食，好遵循少吃多餐的原则。可以在一天当中多进食几餐或者，封闭式减重训练营怎么收费，要以健康的食物为主，健康的脂肪是少不了的，一般坚果类比较多。要在中午之前吃水果。

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月经期可以运动吗？问女性月经期可以运动吗？很多女性朋友都会担心诸多。其实，运动的方式有很多，不管从哪方面看，适量的运动是身体健康的保障，而且良好的生活习惯对女性的身体也尤为重要，月经期的锻炼在一定程度上还可以促进平衡*系统，对于有的女性来说，主要可以进行的运动基本是以放松类型的为主，一般瑜伽都是不错的选择。