*吃什么好?
4、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
5、蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。养血,宁心*,清热除烦。
6、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、肢体乏力、皮肤粗糙者。
7、甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
*不要吃哪些食物?
*患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物,不要吃辣椒和生姜之类,如何自己走出抑郁,容易导致身体上火的食物,也不能吃羊肉和狗等温性食物,因为这些食物很容易导致身体上火,深圳抑郁,就会影响患者的情绪,尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物,这些食物也是会出现身体或上火症状的,而且会影响肠胃的吸收消化功能。*患者不要吸烟喝酒,吸烟喝酒只能缓解一时的症状,长期吸烟喝酒只会形成不好的循环,会导致病情更加严重。
1、避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
2、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
*的饮食是相当关键的,虽然与饮食没有直接的关系,但是饮食可以增强患者的体质,当身体得到康复的时候,那么心理状态也会自然改善,饮食调理也是可以起到辅助治疗的,所以*患者千万别忽视了饮食调理。
拨开*的迷雾
我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣……”
“我不相信自己有能力做好任何事情……”
“我的大脑似乎放慢了速度,而且已经磨损至实际上毫无用处的境地,思考任何事情都感到很费力……”
很多人在生活中表现出了上述*的典型状况,而由于人们对于*不太了解,所以即使出现*的症状也不自知。今天,我们就来了解一下*。
*的严重程度远远超过了抑郁情绪,郁郁寡欢,不开心并不是*的全部,这种疾病带来的是个体在生理、行为、思维和情绪上整体的失常:
生理上:
睡眠障碍,表现为失眠或者嗜睡。
饮食障碍,表现为暴饮暴食或者厌食,短时间内有巨大的体重变化。
肌肉酸痛易感到疲惫。
很难集中精神。
行为上:
远离亲朋好友。
无法完成任务。
不再去做自己喜欢的事情、
自伤或者*行为。
思维上:
认为生活是没有意义的。
认为自己是一个失败者。
认为一切都是自己的错。
认为生活中没有什么值得激动的事情。