壶铃与运动表现

对于提高运动成绩而言，壶铃训练到底有没有用呢？还有，与传统的力量训练对比，是占优势还是劣势？

传统的力量训练已经证明可以提高运动成绩，比如卧推可以提高投掷能力。一项2016年有关短跑成绩的研究中，研究人员将壶铃训练与传统的徒手直腿硬拉进行了比较。尽管两种训练都能提高垂直跳跃高度，健身铸铁壶铃，但都不能提高短跑成绩。

壶铃和其他器械比起来，健身铸铁壶铃厂家批发，壶铃的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练，健身铸铁壶铃厂家价格，譬如摆荡和抓举这种瞬间发力的动作时，有非常好的效果。壶铃训练能唤醒更多的肌肉，提升身体的*代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力，健身铸铁壶铃报价，也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、*动作的能力。你的目标包括*、增加耐力，壶铃非常好用。

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等几种。在我国民间也有外形似锁状的石头制品，叫石锁。它的使用方法和作用类似壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

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