壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。
用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全方面提高整体的爆发力更加有效。铸铁壶铃、铸铁壶铃厂家、健身铸铁壶铃
壶铃中的大多数训练都是需要双手同时参与,这就对双手力量的协调性有一定的要求,健身铸铁壶铃,只有协调做出来的动作才会好看标准。壶铃不像哑铃,可以进行单手局部的训练,壶铃注重的是整体,铸铁壶铃健身器材,需要左右两侧的肌肉同时进行,这就能很好地锻炼到身体的整体力量的均衡,健身铸铁壶铃批发价格,而不会出现双侧力量的不协调的情况。
壶铃看起来笨笨重重的一个器械,但是它的功能还是很强大的,壶铃可以可以锻炼臀腿、肩背、肱二三头、腰腹的各大肌群,同时因为重量比哑铃更大,在锻炼过程中需要始终绷紧腹部来保持身体的稳定,所以也能很好地锻炼核心力量。
说到健身运动中小巧的训练工具,相信壶铃是很多人会想到的,但是壶铃究竟给了我们什么样的训练效果呢?通过壶铃训练,明显的肌肉力量增强是来自中心力量区,平均增长率甚至达到70%,健身铸铁壶铃供应商,同时,动平衡能力也大大增强。总体来说,与对照组相比,实验组在各个方面的能力,包括大摄氧量、深蹲、抓握力、动态平衡和肌肉力量,都有显著提高。
然而,就身体成分而言,没有明显的变化,包括体重、体脂比例和皮肤细纹总数基本保持不变。同样,大心率和腘绳肌腱柔韧性也没有显著变化。