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分娩后，产妇的生理、心理都有较大变化。分娩后康复是一项新兴的康复方法。这项研究建立在产后身体改变、利用现代科技减轻产后疼痛或哺乳困难等方面，旨在改善产妇情绪低落，为心理治i疗指路，提高产妇生活质量。出生后恢复得不好，以后的生活可能会遇到无数的麻烦！

生完孩子后，可以帮助新妈妈恢复她们的生理机能。

(1)增强机体的机能，提高机体的生理机能。

(2)加快生理和心理康复，月子会所项目加盟哪家好，增加乳i汁分泌。

3)加快静脉回流，减少静脉血i栓的危险。

(4)促进血液循环，有助于恢复子i宫功能和恶i露排泄。

(5)有助于中i枢*系统的恢复，改善膀胱活动。

(6)改善肠道功能，*便i秘的形成。

(7)防止出现子i宫脱垂、膀胱直肠及痔i疮。

(8)在产后改善性i功能弱。

(9)*产后漏尿、性i冷淡、腰背痛及其他疾病。

电i击、生物反馈、针i刺、传统中医、运动疗法等均为产后恢复的重要方法。在这些方法中，运动治i疗是接受性较高，月子会所项目加盟价格，可操作性较强，也更受产妇个人自主管理，运动治i疗i效果不错，但还需遵守一些原则，不可盲目：

(1)渐进的原则：产后运动需要适应，我们不能强迫母亲锻炼。

(2)整体性原则：一个健康的身体由强健的骨骼、灵活的关节和坚固、完整的肌肉构成。运动肌肉群的阻力部肌群、背部群集、臀部肌群，这些运动都有利于*的全i面发展。

(3)安全性原则：因为产后妈妈必须有生理和心理上的改变，所以更科学、更安全的建议可*i身体伤害。

(4)针对性原则：分娩后，骨i盆周围的韧带和肌肉都会松弛，有不同程度的损伤，造成内脏恢复不良，右腹分离程度也不同。所以，腰腹运动以提高腹肌稳定性为主要目的，有针对性地进行产后康复训练。

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女性坐月子吃什么要根据体质来定

坐月子是绝大部分女性朋友都必须要经历的一个过程，很多女性朋友在坐月子的都喜欢吃i鸡肉、鸡蛋之类的食物，那么，是不是所有的女性朋友在坐月子的时候都比较适合吃这些食物呢?在经过了解以后我们发现其实不是这样的，女性朋友坐月子要根据自己的体质来确定吃什么。

热性体质

热性体质的女性，在坐月子时吃什么好呢?因为热性体质的女性，虽然常饮水，但还是会觉得口干舌燥、尿夜较少且偏黄而且面红耳赤，也很容易心浮气躁，又非常怕热，还经常便i秘，所以就不能多吃麻油鸡那些容易上火的食物。这类型体质的女性，在坐月子时至好吃山药鸡、鱼汤、排骨汤、、黑糯米等滋补类的食物。

寒性体质

寒性体质的女性，坐月子吃什么好呢?由于寒性体质的女性，经常会感觉四肢冰冷，脸色比较苍白，岳阳月子会所项目加盟，而且频尿量偏多色偏淡、舌苔相对来说比较白，也很容易*，所以要吃四物鸡、烧酒鸡、四物汤等温补的食物。寒性体质的女性，在坐月子的时候，多吃温补的食物，这样才更好地促进血液的循环，达到补i气血的目的。平常还要注意少吃：葡萄柚、梨子、西瓜、木瓜、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜等寒凉的水果。

中性体质

中性体质的女性，在坐月子的时候又该吃什么好呢?中性体质的人，处于热性与寒性体质之间，身体不热不寒，也不会说特别口干，也不会经常*上火。所以没有那么多的禁忌，食物的选择上也会比较多，既能吃些温补的食物，也可以吃滋补的食物，不需要特别注意哪类型的食物。但如果吃了补品之后，会出现口干、口苦等现象的话，就要停止药补。转吃些降火的蔬菜，慢慢地调整身体。

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孕妈要注意产后抑郁的心理，专i家介绍：一般来说，产后抑郁i症与产妇年龄没有直接联系，主要是受心理、社会等因素影响。所以，产后抑郁应该怎么*？

一、学着去释放很多研究，结果显示，如果母亲更冷静，新生的宝宝就会长得更好。一个新手母亲可以每天花十五分钟来放松自己，月子会所项目加盟开店，可以做个深呼吸、沉思或者泡个澡，可以帮助母亲减轻压力，同时还可以帮助你做个好妈妈，可以促进亲子关系。

2.不要期望做一个完i美的母亲如果你担心做不好妈妈，那就放心吧，因为许多母亲都会有同样的想法。很多母亲会因为没有做好这件事而感到非常失望，并认为自己没有其他母亲做得更好，因而被i迫给自己一些不切实际的期望。要做一个完i美的母亲，不要只做个好母亲，而要做个好母亲。

3.想要睡眠很多人都会听到孩子睡觉时母亲要争取睡眠的建议，但是事实上，很多母亲并没有采纳这个建议，因为她们可能会利用孩子小睡这段时间做其他的事。而且，如果母亲们能补充所失去的睡眠，他们感觉抑郁的可能性就会降低。您也许需要一个朋友，家庭，甚至是雇佣助手，以帮助您实现辅助睡眠。

4.更灵活地成为母亲后，你将有许多事情要坐下来，也许许多事情无法在你的计划内完成，而非抱怨时间不够而去做自己想做的，而是享受这无法预料到的事物，享受人生中不同的挑战。

5.体育研究发现，产后都要做一些运动，母亲的心理素质会更好，同时还能增加母亲与外界的联系。在餐后走一走，吸一口新鲜空气也能使你精力充沛。不过，要注意不能强迫自己做一些高强度的有氧运动，因为高强度的锻炼可能导致血液流动量增加，反而可能导致相反的结果。

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