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女性怀孕期间是孕期，孕期内孕妇一定要特别的注意自己的饮食健康，一定要积*补充怀孕所需要的各种营养。dha就是怀孕期间一定要积*补充的营养成分。dha补充充足才能够更好的保证宝宝的健康聪明。那么孕期dha补多了*吗？

DHA补多了有坏处吗

DHA对于胎儿大脑以及视网i膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充DHA，以保证宝宝的健康成长，但是DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列*的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免i疫i力低下等一系列*。此外，由于DHA有*血小板凝集和*血i栓形成的作用，因此患有出血i性疾病、肝硬i化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

孕妇怎么补充DHA

从食物中摄取：鱼类和海鲜无疑是DHA至好、至值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优i质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

选择适合的孕妇奶粉：一般来说，孕妇dha藻油品牌招商，除鲜牛奶外，孕妇奶粉加入了蛋白质、糖类、DHA、3种矿物质以及14种维生素。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

注意补充DHA的含量以及时间：胎儿中i枢i*的发育从第3周开始，6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型；8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。

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怀孕的女性如何补i血

多项科学研究证实， DHA与大脑和视网i膜*细胞的发育及成熟有直接关系。DHA是简称二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。脑部营养学家研究发现， DHA与胆i碱、磷脂一样，儿童dha藻油品牌招商，都是构成大脑皮层*膜的重要物质，能够保持脑膜的完整性，dha藻油品牌招商，有促进脑发育、改善记i忆的作用。那怀孕的女性该如何补充 Dha？让我们一起看看。

1、能吃补

孕妈可以在饮食方面补充α-亚麻酸，包括坚果、黑芝麻和海鱼，还可以从孕妇奶粉或专门的 DHA补充剂中摄取足够量的 DHA。然而， DHA摄入量并非越多越好，而是像其他营养一样需要注意营养均衡。WHO建议的增补标准是：怀孕和哺乳的女性每天摄入300毫克 DHA。添加时可考虑同时含有叶黄素，特别是海藻提取，对孕妇和宝宝更有利。

2、直接补充藻油

藻类是 DHA的天然来源，深海鱼通过食用藻类获得 DHA。DHA藻油直接从海藻中提取，植物dha藻油品牌招商，未经过食物链传递，不受*污染。DHA藻油由海洋单细胞海藻直接提取，不含 EPA，安全易吸收。直接补充海藻油至适合孕妇。

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婴儿dha的需求量

DHA是促使大脑发育的至关重要的激i素，特别是在宝宝生长发育至迅速的阶段，妈妈更要懂得给宝宝适量地补充dha。当然，宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么，婴儿dha的需求量怎么计算呢？

一、哺乳期0—6个月

哺乳期，婴儿每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母i乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母i乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

二、关键时期6个月—2岁

6个月—2岁的宝宝每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼i油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。

三、发育期2—5岁

2—5岁需要DHA的量大约为每天200毫克。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。

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