白天可以睡眠障碍，老人每天要暴露于阳光下2小时

注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免*受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，天津养老电话，将躯干伸直，天津养老联系方式，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

研究显示，白天适当晒太阳可以睡眠障碍，老人每天要暴露于阳光下2小时，如早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足。

老年人的饮食不要过量，食物进入*后会与各种消化液混合

老年人的饮食不要过量，食物进入*后会与各种消化液混合，经过消化作用，分解成氨基*三酯、葡萄糖后，才能被吸收供身体利用。但是一天中消化液的分泌是有规律和的，如果短时间内大量食物、酒水进入胃肠内，天津养老，就会*胃、肠、胰、胆等脏器的正常消化功能。美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进*更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼*、肺部、腹腔和背部。科学证明，唱歌的确能给人带来很多好处。除了能陶冶情操，净化心灵之外，还可以提高艺术修养和提升气质，并有益于身心健康。

此外，在促进钙吸收这件事上，除了维生素 D 以外，维生素 K 也是非常重要的一个物质，维生素 K 又分为维生素 K1 和 K2，其中维生素 K2 对骨骼的调节作用为显著。它能够促进骨骼钙化，也就是促进钙沉积到骨骼上。

要注意一点，天津养老哪里好，老年人如果不做一些对骨骼有轻微刺激的运动，很难让补的钙发挥作用。但像撞树这样的激烈动作就不要做了。盲目用身体撞树，很容易造成软组织损伤。散步、广场舞和太极拳，就是不错的锻炼方式。老年人补钙要点详解，原来这个东西并不补钙，很多人都吃错了

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