在进行锻炼的的时候一定要放轻松，同时要在适合的环境中锻炼。从生完孩子的第二天开始就可以进行一些锻炼，比方说抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。

以下这些运动可以在8—10天后开始做，每天1—2次

1、抬臀运动：仰卧，把手放在胸前，天津宝宝护理机构，然后膝关节屈曲，让背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，宝宝护理服务项目，每次10次。

2、仰卧起坐运动：仰卧起坐相信大家都会做，新妈妈做的时候动作要缓慢一点，做8—10次。

3、攀脚顶腰运动：直立位，手要慢慢向上举，掌心向前，弯腰，手尽量碰到脚尖，重复10—12遍。

4、仰卧胸膝运动：把双手放在身体两边，膝关节屈曲，抱住膝盖，重复几次进行。　　

5、双手上托运动：双手交叉放在头顶，用力上托，停顿几分钟，重复10—12遍。

新妈妈在做运动的时候，一定要注意自己的身体恢复情况，只有身体健康的状态下才能够做运动。

当出现分娩前兆时，准妈妈和准爸爸一定不要惊慌。提前储备一些有关分娩前兆的知识，做到有备无患。如果只有见红，没有其他状况，宝宝护理价格表，不用急着去医院。如果出现阵痛，但还不规律，也不用急着去医院。此时，你应该做一些入院前的准备，比如洗个澡，吃点东西，并再次确认一下待产包内的东西是否带全。你应该提前做好功课，了解即将要去分娩的医院的住院流程等。比如：住院处在哪里，宝宝护理，夜间急诊在哪里，需要入院待产时应该先去哪里报道，白天或夜间入院分别应该注意什么。还可以了解一下病房的情况，看哪些设备医院有，哪些需要自己提前准备。要清楚办理住院、出院需要哪些手续，要带齐哪些材料，需要多少押金，要准备多少现金。要做到心中有数，别在关键时刻让自己忙乱。

冬季坐月子要注意什么呢？“居家：不能闷”天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉*为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止*滋生。