很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历吧，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，祁阳康健养老院认为这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，的养老院选哪家，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时。

疲劳过度也会发ji肉抽筋.当我们爬山时，本地的养老院具体地址，小腿的肌肉较容易发生疲劳.因为都是一只脚在支撑着全身的重量.这条腿的肌肉抬起脚的所需的力量是*重的六倍，所以当它达到一定的疲劳程度时，小腿的肌肉就会发生痉挛。

康健养老院对老人的相关护理有哪些呢？

老年人宜食用清淡宜消化的食物，进食速度宜慢，进食过程中不要和老人交谈，防止误吸。有些半失能老人可以缓慢行走，但行走步态不稳，反应能力下降，使跌倒时有发生。老年人常伴骨质疏松，跌倒后骨哲风险大大增加。要通过*，尽可能避免意外发生，正规的养老院具体地址，日常穿防滑鞋，使用助行等器具，屋内物品摆放尽量固定，活动空间宽敞无障碍。

*老年人摔倒也要确保饮食结构合理：

保证蛋白质的摄入，如肉类、鱼、鸡蛋及奶类，在饮食上可以这样安排：每天5-6两肉类、鱼、豆腐；奶类方面就每天1-2杯；每天鸡蛋1个（连蛋黄一起吃）

此外还可以在医生建议下增加蛋白补充剂。注意补充维生素d，如每天晒太阳15分钟，祁阳养老院，鼓励老年人多做些户外活动，光照可以增加*内维生素d的合成，或者在医生建议下增加维生素d。多吃富含omega多不饱和脂肪酸的海产品，如海鱼和海藻等。omega多不饱和脂肪酸可以促进肌肉蛋白合成，改善骨骼肌力量。增加维生素c、维生素e、硒、锌等的摄入，有利于提高机体防御系统能力，防治老年人肌肉衰减，提高抵*能力。