肠道菌群失调

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　　正常情况下，肠道菌群按一定的比例组合，各种好菌坏菌互相制约，互相依存，形成一种动态平衡，大家一起为肠道的功能作出贡献。但一旦机体内外环境发生变化，有些好菌被*，未被*的坏菌乘机繁殖，从而就会引起菌群失调，其正常生理组合被*，该发挥作用的*没法发挥作用，而一些*的*大量繁殖，就会引起我们腹泻、等症状。一般偶尔几次，短期内可自行恢复，比如我们吃完火锅可能会拉肚子一两天，然后就自己好了。但是也不能每次一吃有点刺激的就拉肚子呀，那还怎么做一个愉快的吃货？有没有什么办法能够增强肠道菌群的稳定性，让它们不那么轻易“失调”呢？

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　　肠道喜欢的4种食物

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　　肠道健康至关重要，下面这3种食物就是肠道喜欢的了。建议在日常饮食中，可适当加入以下食物调理肠道。

　　1、海带。海带中含有丰富的纤维素，在*肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内的废物和。因此，海带可以有效地*的发生。

　　2、。富含胶质，有助于将残留在*消化系统内的杂质吸附和聚集并排出体外，青海肠内营养素，清涤胃肠。

　　3、酸奶。酸牛奶中的益生菌，能促进*肠道菌群的和谐、平衡，将*、*物质排出体外，协助肠道抵**菌。

　　4、糙米：净化血管。糙米富含蛋白质、纤维素、矿物质、铁及维生素B1、B2、B3，能促进新城代谢和血液循环，帮助消化以及清理胃肠，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，肠内营养素哪家*，长期进食糙米有助于体内垃圾排除，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、*等。

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　　肠道一旦出现问题便会影响健康

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　　1、营养不良。*所需99%的营养物质都是从肠道吸收，如果出现肠道问题，会影响体内所有营养物质的摄入，各个不能得到足够的营养，导致各种营养素的缺乏，甚至营养不良。

　　2、皮肤粗糙、暗黄、长痘。我们体内80%的废物都是从肠道排出，如果肠道不畅，这时机体就会寻求其他的的方式。比如从面部排出，这就会导致皮肤粗暗黄、长痘等皮肤问题，脸色十分难看，还会加重的负担。

　　3、下降，容易生病。肠道是我们体内，70%的细胞都在肠道。如果这道防线被*，我们的身体就容易出现各种健康问题，肠内营养素费用，特别是老人，更易引发各种疾病。

　　4、长期肠道问题—引发。早期的肠道问题，可以很快，但如果不重视，很可以导致情况恶化，甚至引发。

　　所以，如果出现了早期症状就一定要重视起来，尽量在短期内通过饮食调理来调节肠道健康，这样才能维护肠道健康!

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