鹰式单足站立

　　练习的部位：肩膀、背部、大腿、臀部

　　1.自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。

　　2.右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，***加盟，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。

　　3.身体平稳后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处;双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，**品牌加盟，整个身体的中心放在右腿上;如果单足站立无法保持身体平稳，左脚脚尖可轻触地面维持平衡。

　　4.平稳呼吸，坚持此姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复以上动作。

　　5.每侧各做3次，**招商加盟，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。

产后*的黄金时期

　　产后*一般在分娩后两个月开始，两个月到六个月是产后护理*的关键时期。这一时期*的成功决定了你未来的体重增长率。如果在这段时间内恢复正常体重，它在未来只会以每年2.4公斤的速度增长，但如果不恢复正常体重，它在未来将以每年8.3公斤的速度增长，这将为未来的*事业增加一项艰巨的任务。同时，这个时期也是产后*快的时间，对身体和宝宝的健康影响，所以这个时期是产后*的“黄金时期”。

胳膊吃什么食物

　　西红柿

　　西红柿是一种水果和蔬菜食物。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，**加盟，促进胃肠蠕动。“香菇”能明显降低*胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。经常食用会增加体内高密度脂蛋白的水平。

　　经常食用冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，从而减轻体重作用。

　　富含果胶酸钙，在与胆汁酸接触后从中排出。当身体想要产生胆汁酸时，它必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。