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如果每天代一餐，则能量会减少500kcal；如果每天代三餐，则能量会减少12000kcal。不管是一餐还是三餐，摄取的卡路里都是很少的，宁波和优良品，如果平时吃得多，可以减少摄取的卡路里更多。如此吃不瘦才奇怪的。由于长期代替正餐，热量摄入量*低，因此，*让你变瘦的不是代l餐，而是节食。

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长时间只吃代l餐粉，*摄取的卡路里很少，机体会认为没有卡路里来源，会有生命危险，和优良品靠谱么，于是采用降低基础代谢率的方法保住生命。当你恢复正常饮食时，身体为了防止“*危机”的再次来临，会将每一口食物都转换为脂肪储藏起来，体重的反弹是不可避免的，也许还会更胖。

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在一公里之内的旅行，必须要步行，和优良品怎么样，不打车，不坐公交。通常上下楼，如果楼层太高的话，可以不做电梯，尽量走楼梯。当你爬楼梯时，尽量两步走，能锻炼大腿和臀部肌肉。例如，做地铁的我，从不做电梯的工作，总是爬楼梯哈哈。在办公室中，少发邮件，多去彼此的办公室或办公室里面对面的讨论，不仅可以增加活跃度，也可以提高生产力。