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下面是节食*的危害

一、节食导致基础代谢下降

老年性肌肉萎缩都会影响基础代谢水平。长时间的节食会使肌肉丢失的肌肉减少，基础代谢自然会减少。和同龄同体的人比起来，不节食的人基础代谢水平会低很多，*终只能吃更少的食物来保持体重。

二、节食更容易反弹，比以前更胖

长时间节食大脑会误以为遇到饥荒，身体会在食物充足的时候，养生*招商加盟品牌，拼命储存脂肪，以应付下次的食物短缺。

原则：节食后快速*→瘦素 其他帮助燃烧1脂肪的荷1尔蒙分泌减少，如甲状腺素、shen上腺素、去甲shen上腺素等→*和饱腹感下降→饥饿感会比未*前更强烈，会比*前吃得更多，更容易反弹。

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补充膳食纤维到底有什么好处

降低血糖和血胆固醇。

由于膳食纤维可以增加胃肠通过时间，且吸水后体积增加并有一定黏度，膳食纤维可减少小1肠对糖的吸收，控制血糖的升高。同时也可以吸附胆酸，使脂肪、胆固醇等吸收率下降，可达到降1血1脂的作用。

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中药*的食材：

当1归

肥胖者，血液中脂肪过多，易引起动脉1硬化，尤其是心脑血管疾病，采用活1血化，不但能降1脂*，还能治1病，真是两全其美。每日煎汤代茶饮，或作“当1归蛋”皆为佳品。

陈皮

“肥人多痰”，使人变胖，动则气短，养生*招商加盟服务，胸闷，宁波养生*招商加盟，甚则头晕、呕吐、恶心，若痰火重，易怒。遇有上述病证，*适合选用健脾*化痰的陈皮。陈即橘皮，有香味，养生*招商加盟哪家好，既可和中*，又能化痰降1脂。市场上销售的陈皮梅、桔皮条等，也是食疗降1脂的佳品。

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秋冬季吃什么水果**好?

梨

100克含有58大卡热量肥

鲜食梨，能快速达到理想*效果。梨子富含纤维素和多种维1他命，生吃一颗又脆又汁多的梨子，不仅能增加饱腹感，因为一个梨子所含的热量只有58卡路里，还能达到*的目的哦。

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蛋白质在*中的重要作用

1、减少饥饿感

身体消耗蛋白质的时间较长，因此，能够减少饥饿感，避免下一餐吃过多的食物。

2、加快身体*

蛋白质还是肌肉组织的重要成分，肌肉能够增强我们身体的代谢能力。*期间补充蛋白质能够增加肌肉的含量，从而加快我们身体的代谢。

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常见食物GI分类

奶蛋类： 鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类

豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓

饮料类： 清酒、红茶、黑咖啡、健美元素综合膳食营养餐奶昔