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由于低 GI饮食并不限制碳水化合物的摄取和摄入，所以“低 GI饮食”在所摄取食物方面的定义比“低 GI饮食”更为广泛。低糖饮食在排除高糖食物的同时，也避免高 GI食物的摄入量，宁波***招商，因此，可以将「低糖饮食」理解为「低糖饮食」的「狭义」。相对低碳饮食，低 GI值饮食更容易被广大*人群接受和执行。

常见食物GI分类

低ＧＩ食物(ＧＩ值小于40)

主食类: 无

蔬菜类: *、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱

鱼肉类： 无

奶蛋类： 鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类

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肠道不健康有哪些常见表现

口1臭

通常人们认为吃的食物不对会引发口1臭，比如吃大蒜这样具有强刺激气味的食物会引起口腔味道不正常，出现口1臭。其实肠道不健康也是会引起口1臭的。

当肠道的毒1素聚集过多的时候，***招商报价，这些毒1素由于无法通过肠道排出体外，肠道*腐烂的味道只能通过口腔排出，引起口1臭。

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节食*的危害

节食减掉的大多是水分和蛋白质

不吃碳水，不吃蛋白质，体重确实掉的快。但是减掉的并不是脂肪，而是体内的水分。脂肪的分解必须要有碳水化合物的参与，不吃碳水脂肪咋能完全进行分解呢？而且长期不吃碳水 又没有及时补充大量的蛋白质和脂肪。身体还会将所摄入的一部分蛋白质，进行糖异生，让蛋白质转成葡萄糖，造成蛋白质的浪费。

节食更容易进入平台期并且难突*

吃不饱，体力不够，身体不能通过足够的运动去提高代谢，摄入和消耗一直处于平衡，所以无法打*平台期。

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体脂秤是什么？

先来看体重秤：体重秤是单称，它只表示你身体的重量。

身体脂肪秤：身体脂肪秤又称*脂肪秤，***招商价格，它不仅可以测量体重，还可以测量体脂率，蛋水分，肌肉量等多项身体数据，更详细的身体报告分析，可以更好的为**，强身健体的人提供针对性的指导。*脂肪秤的主要部件是传感器，目前市场上的*脂肪测1量传感器主要有这两种： ito膜和电*脂肪传感器。

弄清楚体重秤与脂肪秤的区别，我们还需要了解脂肪秤的原理及如何使用，这样才能让我们更准确，知道它是如何对*进行检测的。

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下面是节食*的危害

一、节食导致基础代谢下降

老年性肌肉萎缩都会影响基础代谢水平。长时间的节食会使肌肉丢失的肌肉减少，基础代谢自然会减少。和同龄同体的人比起来，***招商哪家好，不节食的人基础代谢水平会低很多，*终只能吃更少的食物来保持体重。

二、节食更容易反弹，比以前更胖

长时间节食大脑会误以为遇到饥荒，身体会在食物充足的时候，拼命储存脂肪，以应付下次的食物短缺。

原则：节食后快速*→瘦素 其他帮助燃烧1脂肪的荷1尔蒙分泌减少，如甲状腺素、shen上腺素、去甲shen上腺素等→*和饱腹感下降→饥饿感会比未*前更强烈，会比*前吃得更多，更容易反弹。

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补充膳食纤维到底有什么好处

降低血糖和血胆固醇。

由于膳食纤维可以增加胃肠通过时间，且吸水后体积增加并有一定黏度，膳食纤维可减少小1肠对糖的吸收，控制血糖的升高。同时也可以吸附胆酸，使脂肪、胆固醇等吸收率下降，可达到降1血1脂的作用。