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热敷i﹨包*原理

采用热敷治i疗后，肥胖者的自主运动能力增强。中医学认为“脾主肌力，四肢健脾利湿，热敷能迅速补益i﹨气血，精力充沛，从而使肌肉收缩，增强四肢的活动功能，明显改善肥胖者体力不支的症状。如与有意识地进行耐力健美操配合，如跳操、慢跑、游泳、登山等，可进一步巩固*效果。

藏丽莱**见i效快不反弹**

热敷i包*原理

热包衣可有效调节*的内i分泌及植物*功能紊乱，使机体各机能趋于平衡。从而从根本上消除肥胖的根源，改善亚健康状况，*反弹。很多做过热敷*的人都有一种共同点——*的同时，之前伴随的便i秘、失i眠、腰酸、抑郁、烦躁、月经i不调等症状也得到了明显的改善，这是其他*方式无法比拟的。一个34岁的外企工作人员，经过三个疗程的热敷治i疗，体重减轻了21斤，对*的效果感到满意，觉得这次*后精力非常好，全身气血通畅，身心愉悦。做脑力工作的她不但没有出现工作不舒服，头晕的症状，反而思维更加敏捷。她表示，每15天-25天热敷一次，不用费时多次就医等特点很适合自己频繁出差和紧张的工作节奏。减重后坚持每三天热敷一次，效果更佳。

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多吃粗粮，粗粮本身并不能减轻体重，但是它含有丰富的纤维素，这些纤维素重量低、体积大，可在吃下后，在胃部膨胀，更能使胃部有饱足感，使身体和你都感觉饱了。此外，粗饲料中可溶性膳食纤维，可延缓血糖升高，减少脂肪吸收。

可以尝试进行科学代1餐除了增加卡路里的消耗外，*也需要控制卡路里的摄入。我们所说的科学代1餐，顾名思义，就是用来代替正餐的食物，用来代替日常三餐中的任何一餐或两餐。代食物的卡路里往往比正餐的卡路里低很多，但是营养更丰富全1面，饱腹感也更强，所以可以吃代食物，以减少卡路里的摄入量，达到*的效果。健身元素综合膳食营养餐奶昔，添加满足*需要的40多种营养元素，提高持久饱足感，不反弹**机构，有助于控制热量摄取，另外健身元素体重管理师一对一指导，制定35天*计划，全程监督*过程，帮助你健康*。

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吃饭别太晚了。*人士认为，晚餐会导致尿结1石。尿石症的主要成分是钙，食物中所含的钙除了部分通过肠壁被机体吸收之外，其余全部由尿液排出。晚餐后4-5小时是人们排尿的高峰期，当晚餐吃得过晚，人们就不会有剧烈的活动，这会使晚餐后产生的尿液全部留在膀胱内。这样一来，膀胱尿中的钙就会不断增加，久而久之，便形成尿结1石。此外进食过晚，还会加重肠胃的负担，不反弹**哪家强，使体内多余脂肪无法及时分解代谢并排出体外，长此以往就会导致肥胖。

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晚饭吃什么健康又有营养能*？

食用富含膳食纤维的食物

食物纤维本身是一种多糖，既不能被消化道消化吸收，也不能产生能量。曾经被认为是“无营养物质”的物质。但是，膳食纤维对*健康至关重要。

根据中国饮食指南建议，正常成年人每天应摄取25-30克膳食纤维。饮食纤维对肠胃有很好的促进作用，能帮助*排1便，清除体内多余的油脂成分，同时也能吸附胃部、肠道内的各种*物质和脂肪，是*肠胃，**的*佳选择。

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想*就要多做运动

*不仅要控制饮食，少吃热量高的食物，同时，还要增加代谢和释放热量，运动就能够帮助身体释放热量，而热量减少了，身体自然就瘦下来。

但是，宁波不反弹**，在运动的过程中一定要注意健康，做一些剧烈的运动之*定要做热身运动，同时，运动过后依然不能大吃大喝，否则，运动可能就白做了。