藏丽莱**健康饮食*

平常若不注意，就会在不知不觉中吃掉一身肥肉。因此想要健康*，虽然不能一味的节食，但只要注意纠正一些饮食习惯就能让身体变得苗条健康。

如何做到健康*健康*食谱科学*三餐

一日三餐健康*注意事项

一、多吃易消化但有营养的食物

不易消化的食物对肠胃是一种负担，长时间食用这类食物会导致脾胃受损，从而影响营养吸收，无法做到正常代谢，这样，一些吃进体内的无用物质就容易堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。因此想要健康*，一定要注意养1胃，多吃易消化的食物，如白萝卜，玉米，黄瓜，洋葱等等。

二、少吃油腻腻的食物

油腻的食物不用多说，肯定是*要禁止的食物，甜味、重口味的食物也一样，这些食物不仅热量高，而且对身体不好，吃多了体内容易堆积毒1素，按照*正常的排1毒循环，很多时候是无法完全清除的，而毒1素又是造成肥胖的油腻因素。

如何做到健康*健康*食谱科学*三餐

三、少吃多餐

我们所说的“七八分饱，青春不老”，一日三餐不要吃得太饱，一方面是不利于消化，另一方面也会造成摄取的热量过多，无法正常消耗，每餐都要吃个七八分饱，特别是晚餐，一定不要吃得太饱，同时也要注意吃容易消化的食物，否则晚上休息时，身体各器1官也跟着休息，摄取的食物就无法正常消化，时间一长，身体就变胖了。

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四.多吃粗粮

谷类中含有大量的粗纤维，能帮助大便清肠，日常多吃甘薯、玉米、芋头等粗粮，能帮助*有效消化，防止便1秘，从而在一定程度上达到**的目的。

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随著人们生活水平的不断提高，肥胖者也越来越多，宁波健康饮食*，肥胖i症会对身体造成更多的伤害，因此要尽早*，健康饮食*单位，中药在许多方面的作用都很大，那么中药也能*你额吗？热敷*效果怎么样？

中i成药的热敷方法简单，操作方便，h可在家自行治i疗。作业时可将药草直接放入大盆内煎煮，也可将药草包在药袋内再放入盆内煎煮，煮好后，可先用热蒸气熏过药袋，待药液温度降到适中时，用毛巾蘸取药液涂抹于希望*处，或将药袋直接涂抹于希望*处，每次治i﹨疗时间为20~30分钟，每天1~2次。

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中医热敷*法有哪些优点？

好处：不惊慌、不失i、眠、不眩晕、不全身无力、不腹泻、不反弹、不肥胖。此外，也不必忌口：正常一天三餐，不能吃零食，尤其是糖含量高的点心。无痛：无痛，无痒，无刺，无任何毒*。安全性：不打针、不吃药、不绝i食、不锻炼、绿色*。

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运动前

补充活力蛋白1粉

运动过程中

可以补充电速运动冲饮-甜橙味

运动后

补充性富源力乳清蛋白

运动前活力蛋白1粉末

如果我们吃得太多，超过了身体所需的能量，我们的身体就能把它转变成脂肪储存起来，以备将来缺乏能量时使用。而且*在能量代谢过程中会产生一种叫做腺苷的物质，它能将脂肪锁住，*身体随意分解使用脂肪，即使是有效利用体内脂肪也成了一种奢望。所以，健康饮食*哪家强，又名“脂肪守护者”的腺苷具有强大的机能，即使在生命即将消逝的时候，我们仍然无法轻易获取体内的脂肪；例如，有些人被困在野外，由于寒冷而死1亡，当他们的身体被发现时，他们仍有大量的脂肪存在于体内；但他们体内的脂肪并没有拯救他们的生命。

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蛋白1粉不仅适用于运动减重，也适用于家务及其他消耗体能的活动，有活动就可以达到效果。

例如：

1. 站立搭车(40分钟-消耗156大卡)

2. 爬楼梯到公司(5分钟-消耗37大卡)

3. 购物时(40分钟-消耗148大卡)

4. 拖地打扫(15分钟-消耗62大卡)

5. 晒衣服、折衣(15分钟-各消耗69大卡、35大卡)

6. 欢唱卡拉OK(4小时-消耗1296大卡)

7. 散步(30分钟-消耗200大卡)