碳水化合物不是*的天敌，如果完全戒掉的话，会影响大脑的运转、内分*失调。但是精致碳水，比如：白米饭，可以少量的食用。多选择饱腹感强的高蛋白食物，能量密度低的高纤维食物。

想吃肉就吃瘦肉，*蛋白质是一定要补充的，肥肉都叫肥肉了，怎么能多吃呢？它里面可含有大量的油脂。

饭吃到7分饱就不要再硬撑下去，胃就像是粉丝，遇水会胀大，吃多了也会撑大！饿的时候也不要多吃米面类，毕竟升糖快，正规*加盟多少钱，建议可以吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等等。

　　1、注重食物多样，谷物为主，粗细搭配

　　碳水：全麦面包、五谷杂粮、南瓜、紫薯、玉米

　　粗粮：藜麦、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麦、荞麦、豆类等等

　　蛋白质：鸡胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鲜、豆类制品、奶制品

　　脂肪：橄榄油、原味坚果、牛油果、椰子油

　　蔬菜：绝大部分的蔬菜都是低热量，烹饪方式是关键，清炒和水煮不会有错。

　　水果：*期间并不是所有水果都能吃的，**加盟多少钱，当初嘴馋的时候，每天把榴莲当晚饭吃，结果一个月下来，体重狂飙了10斤！

　　水果中富含大量的单糖、双糖、复合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜这些水果只能让你越减越肥。减*期可以少量食用的水果种类，火龙果、苹果、猕猴桃、柠檬、西柚等等。

在吃早餐前进行些时机体操，有助于燃烧一晚积聚下来的脂肪。在做时机体操15分钟以后，**加盟多少钱，称体重，记下来，再进行5分钟的快速时机体操，菏泽*加盟多少钱，便可再次称体重，这是体重会有所减低，那么久有助于*。

4、运动和饮食两者相结合，在饮食规律的条件下，进行适当的运动，这样能很好地甩掉多余的脂肪，从而达到经期后怎么*的目的。文为大家介绍了月经后*的好方法，其实这些方法是相辅相成的，只有相互配合才可以达到比较理想的*效果，需要提醒大家的是，且可以通过一些比较*端的方法来达到*的目的，否则对身体健康不利。