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金银湖游泳馆(图)-健身游泳馆-东西湖游泳馆

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武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,东西湖游泳馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。



手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。以蛙泳为例:手-脚——手-脚——,动作一定要一组一组的做,每次做完一组,身体即保持滑行状态。

此时还不宜练习换气,头部还要埋在水中。动作做快了容易,做慢*。当每组动作都能做准确,离成功就不远了。此练习的目的主要练习手脚的协调性。


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完成*浮动作后,手离开膝盖,腿往下伸站立,同时手部要有一个向前推水的过程,同时把头抬起出水。还是有人现场演示给你看,练几次就好了,要不去找一下有关的视频看看也行。


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水中站立与行走配合划臂的呼吸练习

要领与方法:两脚前后开立,上体前倾,下额接近水面,体育中心游泳馆,两臂向前伸直相并,掌下向下。两臂向侧下方划水时抬头吸气,收手时低头闭气,臂伸直时呼气。强调用口吸气,在水中用口鼻吐气。

整个呼吸由小到大,开始呼气要小,然后逐渐加大呼气量,口将出水时,进一步加速将气呼出。呼与吸之间无停顿,口一出水面应顺势快而深地吸气。


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