武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,体育场游泳馆,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,哪有游泳馆,水深1.2米至2.1米。
蝶泳:蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher在1926年的胸泳比赛中使用,当时,他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后,国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开,因而增加了蝶泳,而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳基础的技能就是换气,但是很多同学学了很久表示很容易呛水,这里我们以基础的泳姿蛙泳示例如何换气。
要领:收腿时,体育中心游泳馆,双手往身体两侧下方压水,武汉游泳馆,(请想象鲤鱼跳龙门)同时利用双手压水获得的浮力抬头,张口吸气。一呼一吸,反复循环。
注意用嘴呼气!
【练习流程】
1.先站在浅水区反复练习上肢和头部动作(连同呼吸);
2.张口吸气——嘴巴尽量张大,把迅速吸进的一大口气含在口腔里,把口腔当作一个“中转站”,再往里吸。
鼻子呼气——也就是用鼻子在水下吐泡泡。鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水,并且一抬头就可以吸气了,缩短抬头换气的时间,效率较高,有利加快游泳速度。
3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了,你就会换气了。