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比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，学校用立定跳远垫批发，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。

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柏年教育分享下学校用立定跳远垫—立定跳远的辅助练习：动作方法：上体正直，膝部伸直，两替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。山东柏年教育装备有限公司是集科研、设计、生产、销售、服务于一体的大型性企业，产品也是多样性的，感谢您的观看，期待您的合作！

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，学校用立定跳远垫，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。

动作方法：双脚左右开立，学校用立定跳远垫价格，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，学校用立定跳远垫报价，后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。