想要保护我们的眼睛不受伤害，不仅需要我们有良好的生活习惯，同时还需要补充必要的营养，这也是非常重要的，下面我们来看一下应该注意些什么吧。

日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵*力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝、*、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。

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小时候老师都会提醒我们，不要在光线太强或者是太弱的地方看书，因为光线的强弱对于我们眼睛的影响是很大的，下面我们来了解一下吧。

在生活中我们要注意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

看了以上内容，相信您对于如何保护我们的眼睛有了更多的了解，那么如果您遇到了视力障碍需要进行调理的话，欢迎到【善眸堂视力健康管理中心】来，我们是一家为人们提供近视调理的*机构，一定能够让您满意而归，期待您的到来！

我们都知道，做眼*操是保护视力的一种非常好的办法，另外注意营养，对改善人的视力也有一定的帮助，下面我们就来了解一下吧。

富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现眼睛干涩等，还可出现毕脱氏斑。维生素A较好的食物来源是各种动物肝、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、*、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

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