五谷杂粮粥

一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。再次，杂粮食物偏碱性，淮南五谷杂粮，可中和*酸性环境，增加体能.

根据现代人的饮食和身体状况，五谷杂粮粥更适合早上吃。五谷杂粮粥含淀粉，早上吃可以帮助代谢，还含有丰富的维生素和蛋白质，可以支持上午的消耗。但是，血糖高的人不适合吃粥类，因为吸收消化会很快，能短时间内提。

习惯将米和面粉以外的粮食称作杂粮，应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五谷杂粮哪家好，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精”的饮食调养的原则。

健脾开胃应多食：

淮山、荞麦、红枣、薏仁；血糖多食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、糙米、黄豆、茯苓、核桃。黑豆：中医认为黑豆是一种清凉性滋养补阳药。糖尿、视力下降、须发早白、缺血等症状，适量的食用黑豆，养生五谷杂粮，有很好的效果。荞麦中所含的大量亚油酸可降低胆固醇与体内脂。黄豆能*改善乳*及改善妇女更年期症状、骨质疏松等。

五谷杂粮养生坊

五谷杂粮养生坊是指按照一定的配方，对五谷杂粮进行加工的养生场所。国内五谷杂粮养生坊是至青春保健养生超市，大家在这种养生坊可以买到比较的五谷杂粮养生食品。一般包括五谷杂粮粥、饮品、和现磨类。因为五谷杂粮养生在近些年的热门，五谷杂粮养生坊也变得更加普及。

1、主食类养生食品:小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米

2、副食类养生食品:花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦

3、中药类养生食品:菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞、虫草花、麦冬

4、中药养生成品: 阿胶、芦荟、蜂胶、、固元膏、养生茶