早餐吃五谷杂粮粥对身体好吗

大家都知道五谷杂粮是健康食物，随着现实生活中的水平逐渐提升，很多人们都食用一些含脂肪量高的食物或者是高营养的食物长期食用就会导致一些中老年人等疾病，也容易造成身体肥胖，五谷杂粮价格，对身体非常不好，五谷杂粮其中含有很多微量元素，不仅能够帮助肠胃消化，五谷杂粮厂家，更能帮助身体补充多种维生素等。

粗粮比起精粮，江苏五谷杂粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养成分和辅助的*。首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，维护*系统正常功能。本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳食纤维。它可以、、*、、和增强*病能力。

杏仁：

杏仁其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长*为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。红枣：红枣含有丰富的维生素C，有补充气血和健脾生血的作用。孕妇安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶；**多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。

五谷杂粮---高梁米

高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，五谷杂粮哪家好，撒上芝麻即可。

高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。