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产后怎么快速恢复

1、及时排尿

分的时候胎儿从处经过会压迫膀胱造成黏膜充血，肌张力下降，会阴口也会疼痛，容易发生尿潴留从而使膀胱胀大影响收缩，因此产妇分娩后的4小时要尽尿.

2、坐月子期间不要长期卧床

产后妈妈们应尽量减少卧床时间，一般情况下顺产6—8小时之后就可以坐起来了，第二天就可以下床走动，剖腹产根据自身恢复情况早期可以在家人的搀扶下下床走动，这样有助于及时排出体外，促进身体机能恢复，也恢复得更快.l

3、刺激

受到刺激之后*会自动产生一种收缩素，帮助快速收缩.妈妈们可以产后坚持喂养，不仅给宝宝提供天然安全的口粮，还可以给持续性的刺激.用喂养的妈妈也不用着急，可以借助的方式刺激同样有收缩的效果.

4、避免腹部劳累用力

坐月子期间注意休息，搬重物、下蹲这样需要腹部出力的家务不要坐，有些妈妈产后急于交掉肚子上的赘肉开始*运动也是不可取的，收腹可以借助腹式呼吸、抬腿等简单易行的活动，不会伤害到.

5、喝生化汤

生化汤具有、血的*，坐月子期间饮用可以将化掉的淤血及时排出体外，淤血尽早排出，就能快速收缩，但生化汤是药汤具体怎么喝喝多少还要遵医嘱.

6、、保暖

产后妈妈们可以借助方法帮助收缩，用手掌在肚脐眼的位置顺时针方向，新生儿护理哪家好，刺激穴位增强肌肉的兴奋性帮助快速收缩.冬天的时候尤其要注意部位的保暖，可以借助暖身贴或者热水袋增加腹部的温度.

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月子餐香菇甲鱼汤

材料：甲鱼一只(大约500克左右)、火腿、香菇(干的，比较香)、姜、蒜、葱、绍酒、盐、味精。

做法：

1、将甲鱼翻过身来，背朝地，浦江新生儿护理，肚朝天，当它使劲翻身将脖子伸到时，迅速用快刀在脖根一剁，然后提起控净血.接着，放入水温大概有70~80度，将宰杀后的甲鱼放在热水中，新生儿护理如何护理，烫2~5分钟(具体时间和温度根据甲鱼的老嫩和季节掌握)捞出;

2、放凉后(迫不及待者可以用凉水浸泡降温)用剪刀或尖刀在甲鱼的腹部切开十字刀口，挖出内脏，宰下四肢和尾稍，关键得把腿边的黄油给拿掉;

3、还要把甲鱼全身的乌黑污皮轻轻刮净.注意可别把裙边(也叫飞边，位于甲鱼周围，是甲鱼身上滋味香美的部分)刮*或刮掉.刮净黑皮后，洗净.就算基本清理完工了;

4、甲鱼加工完成后，放在碗里，把切成片的火腿铺上，香菇，姜蒜葱也可以一起放入了，后加料酒;

5、然后就是花时间去炖了，看甲鱼的大小，小些的一小时差不多够了，大的么再加60分钟吧。

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坐月子期间吃加热的水果就有点小题大做了。坐月子吃水果，只要是常温的（20-25度）就没问题。没有必要单独加热水果后再食用，只要不直接吃冰箱里刚拿出来的水果就行了。春夏的水果常温直接吃；冬季水果在温暖的室内放置、等待十几分钟后就可以吃了。

水果在加热的过程中，流失的营养素是维生素C、维生素E等。对于富含维C、维E的水果，比如，皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果，以及猕猴桃、草莓等，加热过度会*维生素。维生素都被*了，吃再多也达不到效果了。所以，坐月子吃水果，常温就好，不用再加热了。