可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡很困难，因为不只是在咖啡里，连可乐、茶或是某些提神饮品里都有，所以，喝这一类饮料喝上瘾的人，可得加倍小心啰！除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡，咖啡饮品，热量也是挺惊人的，虽然咖啡本身没有热量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、粉、巧克力等，加一加，也能让你不久就胖一圈。以热量高的现煮咖啡来说，一杯拿铁的热量是160.2卡，相当于2/3碗饭的热量，而包装咖啡热量高的，则有285卡，比一碗白饭的热量还多呢！

可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡对*的影响喔！喝多喝少，和健康大有关系！咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取，都对*有益，可是适量的界限在哪里呢？医师说，以普通含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯（总量约150～250mg）是OK的，咖啡饮品奶茶，超过2杯，可能就有过量的*。更有研究指出，如果1天摄取的超过1公克（相当于8-12杯普通咖啡），就会导致，产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有的*！

运动前喝咖啡：运动前30分钟喝咖啡，冰咖啡饮品，可提升*，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。疲倦时喝咖啡：咖啡的提用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，*就不大。咖啡饮用的上限在哪里？喝咖啡除了品尝香味，咖啡饮品有哪些，更是一种氛围的追求，所以，许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶，享受咖啡馆特有的轻松气氛。