可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡很困难,因为不只是在咖啡里,连可乐、茶或是某些提神饮品里都有,所以,喝这一类饮料喝上瘾的人,可得加倍小心啰!除了“适量”的喝咖啡,“适时”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡,咖啡饮品,热量也是挺惊人的,虽然咖啡本身没有热量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鲜奶油、粉、巧克力等,加一加,也能让你不久就胖一圈。以热量高的现煮咖啡来说,一杯拿铁的热量是160.2卡,相当于2/3碗饭的热量,而包装咖啡热量高的,则有285卡,比一碗白饭的热量还多呢!
可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡对*的影响喔!喝多喝少,和健康大有关系!咖啡和任何食物一样,只要适量的摄取,都对*有益,可是适量的界限在哪里呢?医师说,以普通含量的咖啡来说,每杯200cc,一天2杯(总量约150~250mg)是OK的,咖啡饮品奶茶,超过2杯,可能就有过量的*。更有研究指出,如果1天摄取的超过1公克(相当于8-12杯普通咖啡),就会导致,产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克,就会有的*!
运动前喝咖啡:运动前30分钟喝咖啡,冰咖啡饮品,可提升*,帮助消耗更多的热量,使运动效果更显著,如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩。疲倦时喝咖啡:咖啡的提用是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一为之有效,但对长期喝咖啡的人来说,*就不大。咖啡饮用的上限在哪里?喝咖啡除了品尝香味,咖啡饮品有哪些,更是一种氛围的追求,所以,许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶,享受咖啡馆特有的轻松气氛。