锻炼肌群:股二头肌,腘绳肌
动作介绍:1.脸朝下,俯卧在屈腿训练器上,篮球架批发,将你的脚后跟挂在杠杆装置下面。
2.保持身体在凳面上的水平状态,尽可能大幅度的弯起你的腿,篮球架工程,直到股二头肌*收缩。放松将重量慢慢放下,回到动作的初始位置。
(4)站姿腿弯举训练器动作:站姿腿弯举
锻炼肌群:股二头肌
动作介绍:1.调整合适重量后,面朝站姿腿弯举器站立,左脚站立,右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄,保持动作过程中身体直立平衡。
力量训练(自由器械)
(1)平板卧推架动作:平板卧推
锻炼肌群:整块胸大肌、肱三头肌
动作介绍:1.采用宽握距,使胸大肌获得充分伸展和*收缩;要求躯干和胸部向上挺起成桥形,两肩下沉,横杠放在胸上置上1厘米处;当杠铃推起至两臂伸直时,必须使胸大肌处于“*收缩”状态,稍停。
2. 上推时用鼻子呼气,还原时用口吸气。
(2)上斜卧推架动作:上斜卧推
进ICU上呼吸机的目的,佛山篮球架,就是通过机器强行维持患者的呼吸,借助机器的和病毒“赛跑”,在自行消失之前,维持患者的生命,篮球架安装,只能算作是支持。所以我们“心肺”的强大和健康不仅能够在心理上战胜恐惧,更能在生理上增加自身防御能力。所以赶紧练起来吧,让我们一起提高自身、抵*力!愿所有人都能体健安康,早日迎接开工日!也祈祷所有在战疫*的医护人员健康、平安,早日与家人团聚!