手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一组重复足够次数后换另一侧手。

动作（3）拉力器侧平举锻炼肌群：三角肌中束

动作介绍：1.握起把手，钢缆从身后拉起，另一手可扶实器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂与地面平衡，手肘与手掌应处同一高度。整个过程手心都保持向下

2..在高点时，稍停一秒，慢慢放回起始点，重复完成规定次数；然后换另一手重复以上动作。

动作（4）拉力器俯身平举锻炼肌群：三角肌后束

动作介绍：1.俯身身体接近水平位置，两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，广州体育用品，使下背部没有拉紧感。

心肺功能是指**泵血和肺部吸入氧气的能力，直接影响到*全身及肌肉活动；包括血液循环速度，心跳速度、强度，体育用品批发，肺容量及呼吸次数。心肺功能不好的患者会出现呼吸困难、静脉怒张、四肢无力、咳嗽水肿等症状；部分患者稍微波动则会出现力不从心、气喘吁吁的症状。心肺功能代表*摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉*泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身组织的效率。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，体育用品厂，运动员们的心肺功能都很强。

运动本身是一种机体的应激，适度锻炼可以使血液中白细胞增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒和*细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力，从而达到提高*的目的。然而，运动是把双刃剑，过量运动将会产生*，造成抵*力下降。特别是经常不运动的人，突然加大运动量，必然出现*。

（所以坚持日常运动非常重要，体育用品厂家，特别是跑步）在特殊时期，一定要科动，运动强度、时间都要适度，并且在运动方式选择上可多做一些个人习惯的运动。