健康地活着,这应该是所有人的心愿,然而这个心愿在疫情严重如斯的此时,大家都居家隔离状态下,有些人选择玩游戏,有些人不停煲电视剧,有些人则是日夜刷着手机,抱怨无聊、烦闷......而响应钟院士号召,付出努力的人却*!
那些本来就不喜欢健身的人,哪怕给了一个天时地利人和的锻炼环境,以及足以触动大家运动健身的疫情契机,他们也不愿意踏出改变自己安逸休闲的生活习惯!
看到这里的你,肯定不是这类人!!
既然目前经证实可以做到有效隔离病毒的途径:老实呆在家里,坚持锻炼,坚持运动,提高,增强抵*力!!那咱们赶紧开干!!
在躺着就做贡献的疫情期间,你宅怕了吗?下图是否就是你目前的真实写照?
*的肥胖是管不住的嘴,迈不开的腿!大多数人拥有糟糕的身材,只是因为不坚持和不努力,学校健身器材,却还一直安慰自己,这一切都是*的问题,我喝水都肥呐!
非常时期,我们天天关注着的疫情,浏览着的动态,所有听说能对*病毒的物资,口罩、消毒液....就连积压的双黄莲蓉月饼都脱销了。然而钟院士号召的“运动健身是提高,增强抵*力的**”却给忽略掉了。
“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”八十多岁的钟院士,一直坚持健身,一口气十个引体向上,手臂肌肉吊打小伙子!关于健康,钟院士还有一句名言:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分……成功就是健康地活着。”
哑铃(哑铃可完成动作较多,这里仅举例说明)
动作(1)哑铃上斜卧推锻炼肌群:胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束
动作介绍:1.仰卧斜板上,两手握哑铃置于肩的正上方,双脚平放地面,广州健身器材,脊背挺直贴靠斜板,腹肌收紧。两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于上方,抵住胸部。
2.向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃接近处于肩关节的支撑点上。使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至处时,健身器材价格,即做上推动作
动作(2)哑铃弯举锻炼肌群:肱二头肌、前臂肌、肱肌、三角肌前部
动作介绍:身体笔直站立,室外健身器材,两双各持哑铃垂于体侧,向前向上举起一个哑铃,肘部在腰部保
持稳定,举至点收紧肱二头肌,微微停留。然后慢慢还原,接着另外一直手