使用跑步机进行锻炼时,你只会在一个平整的地方(跑步机的跑带)上面跑步,如果是带减震的跑步机,可有效减少对膝盖的压力。现在的跑步机有带坡度、运动程序变速、虚拟实景这些附加功能,也能模拟户外跑的情况,但是还是无法保真。
户外跑步的好处主要是:要面对各种复杂的路况,不同的地形和坡度可以锻炼到不同的肌肉,佛山健身器材,加强了身体的协调性,广州健身器材,还能感受环境气候,欣赏沿途自然风光,减少枯燥。另外,如果在水泥地面等坚硬的场地跑步,则会大大增加脚踝、膝盖、骶椎等关节的压力,膝盖损伤的风险会*。户外跑还有一个好处,是沐浴在阳光下,能帮助*皮下合成维生素D,中山健身器材,帮助*吸收钙质。的户外跑步场地是松软的草地和塑胶跑道。
跑步机可以随时按下停止键,这也给了罢跑一个冠冕堂皇的借口。在户外跑则不同,当你撒开腿跑到离家五公里的时候,硬着头皮也要想办法跑回来。也有不少人喜欢机跑,因为跑步机可以准确的告诉跑者完成的距离。特别是遇到天气不好的日子里,跑步机成为选择。路跑已经被证明比机跑更耗体力,其原因就是风阻。另外还有其他因素,例如不平整的路面。不像跑步机滚动的跑带带动你前进,路跑需要你花更多力气向后蹬从而使身体持续向前。
但是有一点我比较奇怪,就是心率。同样的速度,我在跑步机上的心率,就要比户外的心率要高些,这一点我还没完全搞明白。
目前,健身器材,我还是跑步机训练为主。户外一个月跑一到两次。后面因为天气变暖,可能会增加户外的次数。
目的是,今年跑完人生个半马。我期待完赛拿到证书的时刻。这是我人生的里程碑!
作为一个在跑步机上走了7年,又跑了两个月的人来说一下。
之所以在跑步机上走,是因为跑不起来。跑步对于来说,就是膝盖受伤的标准姿势。只要跑步,每次超过十分钟,有个两三次,膝盖必然疼痛。后会导致不能走路。