跑完步能马上睡觉吗
不要临睡前跑
跑步会刺激到*,商用跑步机品牌排行,并让交感*活跃起来,这会让人产生运动兴奋,甚至还会促进大脑分泌多巴胺,商用跑步机报价,让人产生愉悦和上瘾的症状,相信很多人都体验过这种Runner’s high的感觉。刚跑完步,交感*还处在主导位置,而这时,让你能够安睡的副交感*就被压制了。怎么都睡不着,而良好的睡眠则是帮助跑后恢复的较佳手段。
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正确的跑步停止动作
首先:将速度调至2.5km/h
第二步:用这个速度慢走5分钟
第三步:握紧扶手,将速度调至0,待跑步机停止1-2分钟后再下来。这样可以给身体一个充足的缓冲期,以免出现晕眩摔倒的情况。
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跑步机简介
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中较简单的一种,是家庭健身器的较佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球*台家用的跑步机,设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上*的家用跑步机,欧美*的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机,商用跑步机,也只能在上面快走,跑步有点不舒服。
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