建议跑步机在选择时需要注意几个方面：

（1）电机： 它是跑步机的*，马力的大小将关系到跑步机的承载重量以及跑步速度、而性能与噪音方面要取决于电机的等级，A类F级的是不错的哦。

（2）跑带： 建议宽度选择在48cm—52cm之间，太窄运动起来会让人觉得束手束脚，所以宽些的好，当然也要看家里闲置空间来选择了。

（3）减震：现在居住条件基本上都是小区高楼层，楼上的响动会直接影响到楼下，为了邻里和谐相处，又要有自己的空间，那么减震就非常重要了，选择跑步机时好是去实体店体验一下，不然你不知道别人嘴上说的和实际上的差异，建议大家选择的品牌购买。

肩部康复器

锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，并牵拉手三阳和手阴三的经络。增强消化系统的几个心脑*系统的功能，并能以更大的力量拉动手经络。使用时，双手握住跑步者的手柄，向内或向外旋转。

天梯（云梯）

增强上肢和上身的肌肉力量，促进肩部和手臂的灵活性。使用时，双手交替向前摆动，抓住上部水平管。

三人扭腰器

增强腰腹部肌肉力量，提高腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性，有利于健身。使用时，站或坐在转盘上，左右扭动，腰部大幅度转动，使腹肌伸展放松，具有疏通经络、促进气血流动、强腰健的功能。适用于腹部运动障碍、虚弱和虚、和全身疲劳。

户外跑步机

改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余的能量，保持良好的精神状态。用双手握住两边的扶手，用双脚慢慢行走。

一个是运动的时间。运动时间有两个要注意的，一个是单次运动的时间，一个是每周运动的时间。单次运动的时间的话，每次起码要超过30分钟为好，当然一个小时就更好了， 因为只有在超过20分钟的时候，*才会动用体内储存的脂肪供能，才能*的消耗掉多余的脂肪；*是需要坚持的，因此每周都需要有进行运动的时间，起码一周内有3天可以进行运动锻炼。

还有一个是运动心率。人在运动的时候，是有一个运动心率的，这个心率的计算是通过(220-你的年龄)的60%-75%公式来计算的，EPDM球场地面报价，在这个得出的区间值之间做的运动，才是有效的。当然在使用跑步机*的时候，是不要自己去换算的，使用者只需要把手放在跑步机的心率测试把手上，就可以得知个人运动的心率了。

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