做好充分的准备活动。冬天天气冷，血管缩短，血液循环不畅，肌肉和韧带也比拟紧，硅PU地面批发，这时猛一发力，很简单构成肌肉拉伤、韧带撕裂乃至。因此，准备活动一定要做好，不光猛烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是相同。

当冬天温度很低时，在野外运用野外健身器件避免直接跟皮肤触摸。有生活经历的人都应该晓得，在零摄氏度以下时，当*皮肤触摸到严寒的金属，很可能构成皮肤与金属粘连，带来损伤，所以在运用金属器械时，戴上手套。从摩擦力等方面思索，在做双杠或脚蹬器等器械时，硅PU地面报价，戴上皮质手套或穿上胶底鞋，防手或滑倒。

自由力量器材锻炼（通常就是哑铃、杠铃这些）

杠铃卧推

你可以用杠铃电梯产生功率，玉林硅PU地面，所以标准的杠铃凳可以让你移动的重量。与沉重的哑铃相比，这也是一个更容易控制的提升控制。这个练习很容易辨认，而且相对容易学习（如果不是主人的话），还有很多台式压力程序可以帮助你增加力量。

在你的锻炼：在较低的代表范围内的重型套装开始你的胸部锻炼。考虑改变你的握持宽度更完整的胸部发力。

平板哑铃卧推

用哑铃，你身体的每一个方面都必须*工作，招募更多的稳定肌肉; 哑铃比杠铃更难控制。哑铃也可以比杠铃卧推更长的运动范围，在运动的底部和顶部。扁平哑铃压力机可以让您提升相当重的重量，如果您长时间被困在杠铃凳上，它们将会是一个很好的选择。

胸部力量训练会使你的胸部变小

这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪*，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。

胸部力量训练会使胸部变硬

很多女生担心自己软软的像男生一样练的硬邦邦的？但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是两码事。脂肪在表层，硅PU地面多少钱，肌肉*在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。