益生菌，这10大理由让你不能拒绝

在我们的皮肤表面、胃肠道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位分布着大量的菌，其中胃肠道*的种类繁多、数目巨大，占*微生物总量的约80%。健康*肠道内的菌有1000多种，数量高达一百万亿，是我们*细胞总数的10倍。所以说，你并不是*的生物，而是和菌群相互依赖、共生的共同体。

这些共生菌可分为三类：（1）有益菌，*不可缺少的，正常情况下是优势菌群，具有防护、营养、调节等作用；（2）条件致病菌，是非优势菌群，如肠球菌、肠等，在*菌群平衡时无害，但当菌群失调时就会对*进行攻击，导致疾病；（3）致病菌，*食品种类，对**，能导致疾病发生，如变形、假单胞菌和产气荚膜梭菌等。

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缺乏益生菌，健康亮红灯

如果*缺乏益生菌，使肠道菌群偏离正常的生理组合，造成肠道菌群失调，*菌大量繁殖，就会引起、腹泻、、*、下降、营养不良等一系列病症；同时大量*菌还会产生、、胺等*物质，这些不仅能造成肠，被吸收入血，随血流到达其他*，长期积聚还可能引发*的病理性损伤或诱发*变，使健康亮起红灯。

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益生菌缓解乳糖不耐症

益生菌产生的β-半乳糖苷酶可在肠道中保持酶活力，促进乳糖分解，补充宿主在消化酶上的不足，有利于宿主对乳糖的消化吸收，有效缓解因乳糖不耐症引起的腹胀、腹泻。

维护女性健康

女性菌群平衡对女性健康至关重要，益生菌主要通过三种途径保护女性健康：

一，竞争性黏附作用，占据生殖道粘膜表面，阻止*菌的黏附；

二，*食品，*病原菌的生长，乳酸菌可以产酸等酸性物质，降低pH，*食品专卖，产生细胞素等抑菌活性物质，*食品市场，与致病菌竞争营养物质等；

三，防御作用，益生菌既可以引起宿主有益的反应，还可以下调不良反应，增强抵**菌的能力，消除等问题。

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