1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。
2、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。3、中药外敷:外敷中药“顺舒贴”进行4、托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。5、前伸探海:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。6、伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手*腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。7、金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
以上方法均为前人总结,费时不多而*为有效的方法。
颈椎问题离你有多近?防护刻不容缓
颈椎隐患,威胁着每一个为生活奔波的现代人
不断蔓延的健康杀1手
当今,颈椎1病具有三大特点——
01难治1愈世界卫生组织公布的全球*顽1症中,颈椎1病排名第二。02病患多中国约有两亿颈椎1病患者,颈椎1病已经成为常见病、多发病。03年轻化学习任务重、工作压力大......当代年轻人普遍长期伏案,颈椎问题低龄化势不可挡。
一句话——每个人,在这一生,*护理仪,都不能忽视颈椎1病的威胁!
越拖越可怕的症状
早期的颈椎1病症状,以颈部疼痛、僵硬、酸胀、寒凉为主。如果不多加重视,可能会发展出颈源性脑血管疾病、视力障碍、心绞1痛、下肢瘫痪等并1发症,严重影响生活质量。且拖得越久,越不好治1疗。因此,一旦脖子出现僵化、酸痛、受凉等不适,就必须重视*,将颈椎问题消灭在萌芽阶段,千万别抱有侥幸心理! *和*方法