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水肿*要注意什么?

1、避免吃进太多的盐：盐在我们的饮食中无所不在，从煮菜加的粗盐、酱油，到调味料、罐头或加工食品，甚至一些饮料中都含有不少的盐。当摄取过多的盐分的时候，水分子会从细胞内跑到细胞间系中，也就是这些水分会让皮肤看起来浮浮泡泡的，身体的循环慢下来，*也容易变得肿肿的。每日钠的饮食建议量为2300毫克，然而根据美国的营养调查，一般人平均每天约吃进去5000-6000毫克、相当于快要两倍的量！**

2、你的饮食少“钾”了吗：钾和钠的平衡是决定水分在身体怎么跑的重要因素之一，因此注意钾的摄取量也很重要。高钾的食物包括： 低钠盐、茶、咖啡、大部分的蔬果类食物如深绿色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。水肿通常是身体试着告诉你它少了什么或多了什么的时候，**，因此我们如果可以均衡饮食、摄取完整的营养素，尤其是摄取足够的钾和纤维素，轻轻松松就可以打败水肿的烦恼！ 怎么样吃才是均衡饮食呢？ 美国医学界包括美国*协会、美国l营养学会都推荐的戴舒饮食就提供了很好的饮食原则： 包括均衡五大类食物、选用低油脂食品、多选用高纤维食物、少盐及加工食品等等。**

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众圣（广州）科技有限公司为您解疑：不吃主食能*吗?

能*，**哪个牌子好，但是容易反弹。关于*有的人选择少吃，或者是不吃主食来*，尤其是米饭。米饭是碳水化合物，因此热量偏高，对于*的人来说确实吃多了容易长胖，因为热量增加了，所以需要更多的运动来消耗。**

还有米饭吃完了之后，血糖升高比较快，这个时候身体会分泌胰岛素，会转化为脂肪，然后就导致了我们肥胖。所以对于爱吃米饭的人来说，虽然吃的爽，**什么牌子好，但是肉也长的快。如果想要*的话，可以将米饭这样的精制碳水换成粗粮，比如地瓜、玉米等，这样能够帮助我们*。**

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*的正确饮食方式：

养成良好饮食习惯

食物应多样化，切忌偏食。尽可能合理地分配一天各餐的摄食量(早:中:晚=3:4:3)，不应暴饮暴食、漏餐等。多吃粥、多喝汤、多饮水，清晨起床后空腹喝一杯白开水，每天保证7~8杯水(1500ml~1700ml)。进餐时可先吃菜喝汤，**价格，后吃饭吃肉，并注意细嚼慢咽，控制饮食速度，切忌边看电视边吃零食，切忌吃饱饭后即睡大觉。**

烹调方法及餐次

宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法，尽量少用油炸、煎炸的方法，煎炸食物含脂肪多并能刺激食欲。进餐次数因人而异，通常以3~5餐为宜。**

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