如何正确饮食*，分体质**科学

阴虚体质

阴虚体质的人一般比较瘦，睡眠情况大都不太好，且很容易感觉到心烦意乱。在饮食方面阴虚体质的人应该采取滋1阴润1燥的饮食方式，百合银耳以及莲子，鸭肉瘦猪肉以及冬瓜，这些食物比较适合阴虚者食用，阴虚者尽可能少吃或不吃那些生葱生姜辣椒等发汗食物，防止过于耗气伤阴。

阳虚体质

阳虚体质者在日常中会感觉到手脚发凉，且很容易出现腹泻。对于阳虚体质人群来说，饮食*要多吃一些牛羊肉以及生姜韭菜等食物，能够起到温阳的*，比如当1归羊肉汤就是很好的*食物。

气虚体质

气虚体质人群平日里看起来就好像没吃饱没睡醒一般，总感觉气不够用的，说话声音很是很低的，且很容易患上*并不容易痊愈。这类人群*饮食*好是选择一些益1气健脾的食物，比如山药、人参、鸡汤等食物。

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艾1叶泡脚快速祛湿

艾1叶在我们日常生活中也比较常见，目前艾1叶已经作为人们健康*的优选，作用很广泛，经常被用来泡脚，*，做点心等。艾1叶味辛、苦，艾1叶具有祛1寒行1气、活1血止血，散寒除湿、利水消1肿，**舱，杀毒灭菌等作用，还能够能够维持*的阴阳平衡，肇庆**舱，避免出现肾阴虚，肾阳虚等不良病症。艾1叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的*，更加快速地把体内的寒湿排出体外；而且艾1叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌，*肝火旺盛等。快速祛湿，艾1叶泡脚不可少。

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春季虽是肝1病高发季节，但也是所有生物推陈出新、生气盎然的季节，人的肝气也开始旺盛，排浊气、畅气血，是调肝养1肝的好时机。故，*有 “春宜养1肝”之说。春季开启了一年生命活动周期的序幕，*应以养1肝护1肝为先。

1.春季* | 多补充水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应 多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进xin陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒1素对肝1脏的损害。

温暖的春天，春季是护肤的关键季节，因为春季气温忽高忽低，皮脂的分泌时多时少，而且，随着气温的转暖，人们外出的机会增多，受外界污染的机会也多了。 做好日常护肤工作，让肌肤也迎来春天。春天，不但是一年的开始，也是新年护肤计划的开始。

春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，饮食要以 清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、辛辣、油炸食物，这些食物难消化，会加重胃和肝1脏的负担。此外 多食新鲜时令水果。

春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，深圳**舱，有益健康。因此，春季饮食要 增甘减酸。甜味食品中，大枣是不错的选择。

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