跆拳道的主要练习
耐力训练:包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。主要方式:越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。
灵敏训练:灵敏性是指在各种突然变换的条件下,西藏少林文武学校,不损失自己身体平衡、力量、速度或身体控制能力,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。主要方式:信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。
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跆拳道对战的基本步法
前(后)垫步:由标准实战姿势开始。后(前)脚向前(后脚)脚并拢的同时,前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步,仍成原来的实战姿势。垫步动作的要点是后脚(前)向前(后)要迅速,不等后(前)脚落定,前(后)脚就要蹬地前(后)要移动,前(后)脚移动的距离要适当,既能照顾与对方的位置关系,又便于自己后面的连接动作。垫步动作要迅速、轻捷、连贯,要快速接近或远离对方。后面的连接动作,无论是进攻还是防守,都有要连续迅速,可在垫步过程中做动作,不给对方任何机会。
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跆拳道以刚志刚
以刚制刚,方法简练:受跆拳道的精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少,进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻,少林文武学校多少钱,以攻代防的技术。
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