****演讲紧张的方法

进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，铜陵演说口才培训，我一定能够成功。

在等待上场的时候，静静地拉紧、放松你的手或腿部肌肉。这会帮你释放多余的肾1上腺素，减缓紧张感

扩胸运动：扩胸运动可以简单到就挥几下手，让呼吸得到调整，和深呼吸是有类似的效果。

在演讲上台之前做深呼吸。深呼吸在任何情况任何时候，演说口才培训班哪家好，都不失为一种让自己平静下来的好方法。通过一个舒服的呼吸频率和深度，在舒服的感觉下很容易得到放松。这非常重要，深呼吸可以可以降1低血1压和澄清头脑，有效地调节心态，使你紧张的情绪有所****。

松弛脸部肌肉：一个人如果很紧张，演说口才培训费用，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以****你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，演说口才培训哪家好，都能让你适当****紧张。

对着镜子关注自己：谁能让你****无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就****了。

演讲训练

演讲很重要，那么怎么进行训练呢。良好的演讲是需要长期持续的练习进行的。在练习演讲之前，首先要自信！相信可以改变，便有了转机的开端。相信自己能行，便更加能够成功。为了更好的演讲，首先我们可以每天至少10分钟深呼吸训练，抓住一切机会讲话，锻炼口才。只有持续不断且勤奋的练习才能很好的为演讲积累素材，积累经验。 每天至少与5个人有意识地交流思想。 每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。同时，讲话是有一些技巧的。注意讲话时的一些技巧能够让你更好的交流。讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 勇敢地讲出*一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

克服上台紧张，克服当众讲话紧张

多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中****怕的事情是什么？什么事情让你****恐惧？让每个人写出10件，****终得出了一个结论：排1名第二的，****怕的事情是死。什么排1名*一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始演讲之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个演讲者在演讲表达之前所必须要解决的问题。　　

无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思，面对听众常常会精神紧张，心跳加速，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。几乎每个演讲者都曾有过这些症状。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在****1小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。